Tak w 2018 ten szereg może być bardzo ciekawy :-) Tak jeszcze o zawodach a raczej o sprzęcie gryf był fajny ładnie pracował może nie był całkiem miękki ale też nie był twardy a mimo to czuję mocno barki ( przedni akton ) jak nigdy myślę że to za sprawą ławeczki miała dziwny kształt szeroka pod tyłkiem a wąska pod łopatkami na których mam dwa [...]
Waga po Świętach podskoczyła na 89kg ale dzisiaj było już 88kg . Treningi WW już idą po 10 ton na każdym treningu 2x w tygodniu więc raczej waga będzie spadać mimo diety "obrotowej".Nadal bez suplementów choć jak nie zapomnę to kielonek Doppel herz od mikołaja wychylam. Codzienne pompki pomału przekładają się na planowany wynik w treningach WW [...]
Waga była już 89kg przez kilka dni ale spada .Zwiększyłem ilość powtórzeń w treningu WW i dodałem więcej cardio.Na zawody oprócz wytrzymałości specjalistycznej potrzebuję też ogólnej. Najbliższe zawody na które mam ochotę się wybrać 24 marzec w Warce i na dodatek obciążenie tam jest takie na które się przygotowuję 50kg Open. Pompki lecą [...]
Waga dzisiejsza to 88,7kg .Sztanga którą trzeba będzie wycisnąć jak najwięcej razy w 5min. lżejsza ode mnie o 39kg ciężar to to moze nie jest ale w sumie tony polecą :-) Jakie to będzie wyciskanie to się okaże na miejscu bo mimo ze w regulaminach zawodów WW coraz częściej pojawia się wyciskanie z akcentem to różnie to bywa ;-) Na filmie z [...]
Chłopaki od ketli wyzwali mnie na pojedynek chodziło o wyciskanie na ilość więc oczywiście sie zgodziłem w ciemno.Sami zaproponowali wyciskanie sztangielek 24kg na skośnej ławce co mnie trochę zdziwiło myslałem że chcą się sprawdzic w wyciskaniu ketla stojąc. Do skosu nie bardzo sie przykładam ale 44 x wystarczyło 88-O Mają kogos przyprowadzić [...]
Waga 85,8 kg - 86,4 kg. Nadal bez aerobów ,krople potu pojawiają się przy wycwielkach i dłigich seriach pompek ( a są coraz dłuższe ). BCAA odstawiłem teraz tylko Omega- 3 . Pompki codziennie , trening WW 2 x w tyg.z tym że 1x w tyg mniejsza ilość powt. bo na gryfie 100kg.Nawet dobrze się składa bo na horyzoncie pojawiła się impreza WW ( I [...]
Waga z rana 86kg Aeroby : rozpoczęte 15min. dziennie na maszynach Piwo ; 0 , inne prawie też ( jesień - zima jakoś mi nie smakuje ) Pompki : codziennie ( giby, klasyczne , na mini poreczach , na poręczach , tempowe w tempie 12/ min.) WW : 2 x w tyg.(obciążenie 65kg - 75kg ) . Właściwie to sezon zamknąłem chyba że odbędzie sie " Krakowski Wycisk" w [...]
Waga sie waha 85kg-86kg Aeroby- pomału wydłużam ,brzuch- codziennie z dodawaniem powt.co tydzień :-) Pompki codziennie może jeszcze w tym roku uda sie wystartowac i to u siebie we Wrocławiu więc trzeba trzymać parę ;-) O Krakowskim Mocnym Wycisku wciąż cisza dlatego tez nie robię nic specjalnego z wytrzymałością a raczej skupiam się na treningu [...]
Waga 86,8kg jak już nie trzeba to ruszyła w górę . Za trzy tygodnie kolejny start tym razem w pompkach na komendę no tu to ta waga mi się nie przyda na pewno :-) Pompki lecą codziennie trening WW tylko raz w tygodniu z ciężarem bazowym 75kg. Maj,Czerwiec, Lipiec i Sierpień to miesiące w których wykonuję ćw. na biceps i triceps ( triceps wiadomo [...]
No i waga poszła w górę jest już 86kg . Kreatyna jakoś mnie przywiązuje do lodówki :-) Dlatego bardzo rzadko ja stosuję . No cóż od razu lepiej sie poczułem co prawda zszedłem na lżejszy ciężar ( 70kg ) ale jest ok. Pompki tez fajnie idą . Być może bedzie bezposrednia transmisja na fb a na pewno beda filmy u mnie w temacie . Szczegółów [...]
Waga 86,5 kg po świąteczny balast zaczyna spadać. Choć z drugiej stony aż tak nie zależy mi na utracie wagi zawsze się przyda przy ataku na rekord MP z ciężarem stałym 50kg. Zobaczymy będzie jak będzie cała koncentracja na treningu WW aby uzyskać jak najwyższy wynik z 50kg. Dzisiaj trening WW właśnie z ciężarem 50kg a na rozgrzewkę 40kg do [...]
Dzisiejsza waga 86,4kg ale są migawki na wadze chwilowe poniżej 86kg . Pompki robię codziennie .Sam sobie challenge 150 000 w 2020 zrobię . Będę podawał stan co 10 dni - obecny stan 3 411. Przez cały rok 2019 narobiłem ich 125 231 ( wliczając wszystkie - giby, klasyczne, na mini poręczach, w podporze tyłem i dipsy ) Trening WW 2 x w tygodniu . [...]
W sobotę zapomniałem o uzupełnieniu wpisu moich wyzwan Podciąganie 618 + 44 = 662 Pompki 38 440 + 2 202 = 40 642 A we wtorek o wpisie treningu 45kg x 50 45kg x50 42,5kg( w 5min. sprawdzian ) myslałem ze będzie lepiej ale i tak powrawiłem swój rekord na tym ciężarze o 15 powt. Biceps 30kg x 33 W sobote sprawdzimy 40kg trzeba coś wybrac na 12 [...]
XDM było być byś zobaczył :-) Waga 86,5kg Podciaganie 699 + 48 = 747 pompki 44 702 + 1 916 = 46 618 No i podwójny Mistrz Polski w VI MP w WW i X MPN w WW z wynikiem 45kg x 186 Za tydzień mam swoje zawody a ciężary bardzo kolidują z moją dyscypliną. Przez zimę trochę się pobawiłem na ciezarach a teraz redukcja na małe ciężarki ale drugie miejsce [...]
Czekam na filmik aż mi wgrają jak by był iti było by bezpośrednio po :-) Obawiałem sie temperatury bo pogoda się zmieniała co chwile i było całkiem chłodno ale ja chyba trafiłem w okienko pogodowe bo czułem że w końcówce mogę przyśpieszyć . Musiałem zaspać w trakcie 3 lub 4 min. zobaczymy na filmie . 40kg to nie 50kg zobaczymy co wyjdzie 17 [...]
Kto dał czadu ten dał ja nie ale inni tak :-) Szykowałem sie na rekord Polski a wyszedł dosc przecietny wynik ( 158 x 50kg ). Oczywiscie nie umniejszam mojemu pogromcy bo wystarczyło mu zrobic 1 powt. wiecej . Wielkie graty Rychu widzimy sie na nastepnych MP w WW bo musze sprawdzic czy to juz starosc czy przypadek :-) No młode wilki zaczynaja [...]
Tak to kolejny trening na WW Jeszcze ciężar większy ale powili schodzę na mniejszy. A wiec tak: 1 seria 100 kg x 30 powtórzeń 2 seria 90 kg x 20 powtórzeń 3 seria 80 kg x 20 powtórzeń 4 seria 70 kg x 30 powtórzeń 5 seria 60 kg x 45 powtórzeń 6 seria 50 kg x 50 powtórzeń Następnie dłuższa przerwa i pompki o rożnej długości przerw. Raz [...]
Heh no ale powiem tam Kurde Tadek na youtube ten filmik 100 powtórzeń i to na komendę to jest szok normalnie kosmos. Nie wiem czy pamiętasz jak na forum tu na Sfd dawaliśmy te pompki z tym głosem up & down 86. To można by powiedzieć że przekroczyłeś tą granice i jeszcze dalej poszedłeś. A przypomniało mi się to z tym głosem. Kurde dobre to [...]
No więc tak ; wstałem ,zjadłem śniadanie i synek zawiózł mnie do Strzegomia . wlazłem na wage 83,3kg wylosowałem numer startowy ( 12 ) Były dwie kobiety ( wyciskały 30% CC ) wygrała z wynikiem 50 powt. Następnie juniorzy do 23lat ( 1/2CC) najlepszy wykonał 101powt. średnia to 50-60 powt.troche mnie to zaniepokoiło że to tak szybko leci a [...]
Wracając na ziemie dolnośląską to waga 83,5kg a tygodniówka podciąganie 154 + 21 = 175 pompki 11 497 + 1 482 = 12 879 ( troche mniej w tym tygodniu bo wyprawa po złote runo była ) :-) Oglądam po raz kolejny tą swoją próbę i normalnie nie wierzę że nie miałem ostrzeżeń ale moi współtowarzysze pompowania też nie lepiej . Pomijam już wykonanie gdy [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
